День 1. Достижение целей.
Формулирование и способы конкретизации цели. • Рейтинг» целей: какие из них самые нужные?
• Основные сферы жизни человека
• Четыре типа целеполагания: определите, кто вы?
• Законы целеполагания: учимся формулировать свои цели
• Факторы успеха и неудачи в достижении цели
• Алгоритм проверки целей
• Оценка последствий достижения цели
Практикум: - Выявление персональных ценностей, определение и формулирование собственных целей
- Работа с образом цели. Признаки хорошо сформулированной цели. Почему мы не достигаем поставленных целей?
- Выявление препятствий на пути к достижению цели. Искусство планирования: сортировка целей и сроков.
- Необходимые ресурсы достижения цели.
- Определение личных ресурсов для достижения целей. Как избежать кризисов после достижения цели.
- Работа с опросником «Готовность к изменениям в жизни».
День 2. Самомотивация и позитивный настрой • Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние
• Определение самомотивации
• Альтруистический эгоизма Г. Селье
• Негативная и позитивная мотивации, их достоинства и недостатки
• Фокус внимания
• Закон компенсации и баланса
• Система поддерживающих убеждений
Практика: - Диагностика действующих на данный момент мотивов. Ваши любимые и нелюбимые мотивации – исследуем, что работает, а что нет.
- Используем все, что есть «под руками» и «выжимаем» всю возможную пользу. Как превратить ежедневные действия в мотивирующие мероприятия.
- Освоение приемов самомотивации. Сила эмоций.
- Осознание собственных эмоций. Знакомство с различными эмоциональными состояниями.
- Комплекс упражнений по моделированию эмоций. Циклическая схема превращения эмоций. Преобразование одной эмоции в другую.
Техники саморегуляция. Теория + практика • Ключевые «фишки» долговременной работоспособности
• Как самостоятельно, за короткое время восстанавливать силы и заряжаться для новых достижений
• Повседневные источники жизненной силы. Дыхательные энергетические практики
• Полезные практические приемы для формирования самоуважения
Сила позитива:• Что такое позитивное мышление и как оно меняет нашу жизнь
• Принципы позитивного мышления: чем отличается позитивное мышление от ложного оптимизма
• Негативные установки и способы борьбы с ними: рефрейминг, метод Робинзона, перевод иррационального мышления в рациональное, методы очищения сознания.
Практика: Строим, формулируем и используем позитивные утверждения.
Экспресс-тренинг «Позитивный настрой».
Упражнение «Программа позитивного настроя».
Формула счастья.
Инструкции по самостоятельному применению полученных практик.